| 月曜断食ビジュアルBOOK 関口 賢 料理監修・リュウジ / 関口賢 【本】 | |
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商品価格：1,210円 レビュー平均：0 |
| 月曜断食 「究極の健康法」でみるみる痩せる! 関口賢/著 | |
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商品価格：1,485円 レビュー平均：0 |
| 158cm65kgの40歳女性が月曜断食でマイナス15kgダイエットを目指します 2話 【単話売】【電子書籍】[ 肉子 ] | |
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商品価格：55円 レビュー平均：0 |
こんにちは。 月曜断食について質問です。 私は今、月曜断食でダイエットに取り組…
こんにちは。 月曜断食について質問です。 私は今、月曜断食でダイエットに取り組んでいます。 元々、カロリー制限なしの糖質制限(大体一日1500kcal前後？で糖質80g未満)+運動3時間程度( 筋トレ20分と有酸素運動30分程度を1日3回)を続けていたのですが、全く痩せなかったので、月曜断食に移行しました。 今のところ、始めて一週間で43kgあった体重は40.8kgまで減っています(身長155.6cmで、目標は自己ベストの体重37kg、体脂肪率12%まで戻すことです)。 体重だけ見れば順調なのですが、始めてみるといくつか問題点が見つかりましたので解決策をお尋ねします。 ①便秘 私は元々便秘体質だったのですが、月曜断食を始めてから悪化してしまいました。食物繊維を多めに摂ったり、ヨガを行ったりはしているものの、一向に良くならず…。どうすれば解消されるのか、教えて頂きたいです。 ②基礎代謝の低下 メソッドに忠実に行こうとすると、どうしても1日の摂取カロリーが1000kcalを下回ってしまいます。おまけに体に力が入らないため、以前のようなトレーニングが出来ず、筋肉量が低下しているように思えます。 このままでは代謝が下がって逆に太りやすくなってしまうのではないでしょうか？代謝を下げない為の対策を教えて頂きたいです。 長文になってしまいすみません。 どなたかお答え頂けると幸いです。 教えて頂きたいのは、月曜断食において、食事量が減ることによる ・便秘 ・筋肉量の低下ひいては基礎代謝の低下 への対策です。 度々すみませんが、よろしくお願いいたします。 カテゴリを変更する(続きを読む)
約10カ月で体重18キロ減も……私たちが「月曜断食」でやせた理由 – 文春オンライン
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